A kávénak kalóriája van

A kávénak kalóriája van A kávé, az a serkentő ital, amely világszerte több millió ember mindennapi rutinjának része, kalóriatartalmát illetően vita tárgyát képezi. A kávé szerelmesei gyakran elgondolkodnak azon, hogy kedvenc italuk jelentősen hozzájárul-e napi kalóriabevitelükhöz. A válasz igen, a kávénak van kalóriája, de hatásuk a készítménytől és a további összetevőktől függően változhat. Maga a kávé, adalékanyagok, például cukor, tejszín vagy szirupok nélkül, alacsony kalóriatartalmú. Egy csésze feketekávé körülbelül 2 kalóriát tartalmaz. Az összetevők hozzáadása azonban jelentősen növelheti a kalóriatartalmát. Például egy teáskanál cukor körülbelül 16 kalóriát ad a csésze kávéhoz, a tejszín pedig körülbelül 52 kalóriát adhat két evőkanálonként. Ezért, ha Ön az adalékos kávé szerelmese, elengedhetetlen, hogy figyelembe vegye ezeket a plusz kalóriákat. A kávé és a kalória közötti kapcsolatot a felhasznált babféleség és az elkészítési mód is befolyásolja. A kávébab olyan bioaktív vegyületeket tartalmaz, mint a klorogénsavak és polifenolok, amelyekről kimutatták, hogy jótékony hatással vannak az egészségre. A pörkölési folyamat azonban befolyásolhatja a bab tápanyag-összetételét és végső soron a kávé kalóriáját. A sötétebb babnak általában erősebb az íze, de lehet, hogy valamivel magasabb a kalóriatartalma, mivel a pörkölés során a cukrok karamellizálódnak. Ezenkívül a kávé elkészítésének módja is befolyásolhatja a kalóriát. Például a szűrt kávé általában kevesebb olajat és üledéket tart vissza, mint a francia sajtolókávé, ami kis mértékben befolyásolhatja a kalóriatartalmát. Hasonlóképpen, az instant kávé kalóriatartalma eltérő lehet a márkától és a gyártási folyamatban használt további összetevőktől függően. Bár a kávé önmagában nem jelentős kalóriaforrás, egészségre gyakorolt ​​hatása túlmutat az energiatartalmán. A kávé ismert antioxidáns tulajdonságairól, valamint arról, hogy javítja az éberséget és a kognitív teljesítményt. Emellett számos egészségügyi előnnyel is összefüggésbe hozható, például csökkenti a neurodegeneratív betegségek kockázatát és javítja az anyagcserét. Röviden: a kávénak van kalóriája, de a mennyiség a további összetevőktől és az elkészítési módtól függően változhat. Ha aggódik a kalóriabevitel miatt, fontos figyelembe venni a kávéhoz hozzáadott adalékanyagokat. Azonban egy csésze fekete vagy mérsékelt kávé elfogyasztása része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek, miközben kihasználja ennek a népszerű italnak az egészségügyi előnyeit.