pc y ergonomia

Pc y ergonomia,una serie de pautas a tener en cuenta si desea mejorar su postura y rendimiento al ahora de trabajar frente a un ordenador, computador o computadora.
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Realice ejercicios de estiramiento cada cierto tiempo para relajar sus músculos.Ejecute pausas para evitar posturas fijas. Se sugieren descansos que oscilan entre 10 y 15 minutos cada hora y media de trabajo. La pausa deseable debe ser a la vez visual y postural.
-) Mantenga la línea natural entre antebrazo y muñeca.
-) La distancia entre los ojos y la pantalla (monitor) o el documento deberá ser entre 40 y 70 cm.
-) La pantalla o monitor deberá estar situada (o) en un ángulo de entre 5 y 35 grados por debajo de la línea de visión horizontal.
-) Mantenga una postura sentado de entre 90 y 120 grados (no 30-60 grados, encorvado como suele hacerlo).
-) Ángulo de 90 grados entre brazo y antebrazo, entre muslos y piernas.
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Deje suficiente espacio entre el teclado y el cuerpo, para apoyar las muñecas.
-) La luminosidad recomendada para una mesa de trabajo es de 500 lux.
-) La temperatura de trabajo ha de oscilar entre 20 y 26 grados.
-) La humedad recomendable es de entre 45 y 65 grados para evitar resequedad en los ojos y reducir las cargas electrostáticas que generan los aparatos con los que convivimos.

Pc y ergonomia, algo a tener en cuenta si deseamos evitar lesiones .

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