Milch ist schlecht für Cholesterin

Milch ist schlecht für Cholesterin Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie schon einmal gehört haben, wie eine Person über ihren hohen Cholesterinspiegel, ihren Cholesterinspiegel usw. gesprochen hat. Bei dieser Verbindung handelt es sich um eine im Blutplasma vorkommende Substanz, die eine sehr wichtige Rolle für die Herzgesundheit spielt. Daher ist es wichtig zu lernen, sie auf möglichst normalen Werten zu halten.

Wie viele wissen, ist die Ernährung einer der einflussreichsten Faktoren auf den Cholesterin spiegel. Lebensmittel, die gesättigte Fette enthalten, wie Eier, rotes Fleisch, Käse, Butter, können den Cholesterinspiegel zunehmend erhöhen. Insbesondere Milch kann auch eine Rolle beim Cholesterin spiegel spielen.

Haben Sie Probleme mit Ihrem Cholesterin spiegel und wissen nicht, ob es sinnvoll ist, Milch zu trinken? In den nächsten Abschnitten werden wir verstehen, wie sich Milch auf den Cholesterinspiegel im Körper auswirkt und welche Alternativen uns am besten zur Verfügung stehen, um nicht mit dem Milchkonsum aufzuhören, aber auch unsere Werte nicht auf schädliche Weise zu erhöhen .

Milch ist schlecht für Cholesterin

HDL-Cholesterin und LDL-Cholesterin. Bevor Sie beginnen, ist es wichtig zu wissen, dass es in unserem Körper zwei Arten von Cholesterin gibt: Die erste ist HDL-Cholesterin, das wir „gesundes Cholesterin“ nennen, und die zweite, LDL-Cholesterin, ist „schädliches Cholesterin“.

1. LDL-Cholesterin: Es handelt sich um ein Molekül, das sich an der Wand der Arterien ablagert, die Durchblutung beeinträchtigt und zunehmend Arteriosklerose verursacht. Die Funktion dieses Moleküls besteht darin, Cholesterin zu Zellen zu transportieren, um diese für die Membransynthese zu nutzen.
2. HDL-Cholesterin: Es handelt sich um eine kleine, dichte und organische Substanz mit hohem Proteinwert, die für den Transport von Cholesterin zum Lebergewebe verantwortlich ist. Seine Funktion besteht darin, LDL-Cholesterin von arteriellen Ablagerungen zu reinigen, wo es später zur Ausscheidung in die Leber übertragen wird.

Wir werden feststellen, dass einige Lebensmittel den HDL-Cholesterin wert erhöhen, andere den LDL-Cholesterinwert. Bei alledem geht es darum, zu lernen, diese beiden Variablen durch Ernährung und körperliche Aktivität richtig in Einklang zu bringen. Nachdem dieser Punkt geklärt ist, ist es an der Zeit, zu unserem Hauptpunkt überzugehen: Milch und Cholesterin.

Wie beeinflusst Milch den Cholesterin spiegel?

Die Antwort ist nicht kurz oder so einfach, wie es scheint. Zunächst muss man wissen, dass es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass Milch den Cholesterinspiegel erhöht. Am empfehlenswertesten ist jedoch, insbesondere für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, der Verzehr von Magermilch (auch Magermilch genannt), da diese einen geringeren Anteil an Milchfetten enthält, Substanzen, die gesättigte Fette liefern und so den Cholesterinspiegel erhöhen. schlecht.

Dabei handelt es sich im Wesentlichen eher um eine vorbeugende Maßnahme als um alles andere, da derzeit kein eindeutiger Zusammenhang zwischen dem Cholesterinspiegel und dem Milchkonsum besteht. Milch produkte sind umso besser, je weniger Fett sie enthalten, nicht nur für Menschen mit hohem Cholesterin spiegel, sondern für die allgemeine Bevölkerung, da wir immer daran arbeiten müssen, unseren Cholesterin spiegel auszugleichen.

Milch sorten nach ihrem Fettindex

Je nach Fettgehalt gibt es drei Milch sorten. Diese werden nämlich wie folgt kategorisiert:

1. Ganz: Enthält zwischen 3,5 % und 4,0 % Fett.
2. Teilentrahmt: Mit einem Index von 1,8 % und 2,0 % Fett.
3. Magermilch: Mit nur 0,8 % bis 1,0 % Fett.

Konkret sind das die Werte, die wir in jedem Produkt wiederfinden. Wie man sieht, sind diese Raten nicht hoch genug, um Übergewicht zu verursachen, da einige Leute glauben, dass Milch ein Faktor für die Zunahme des Körpergewichts sein könnte. Aufgrund dieser Werte wird Magermilch für Menschen mit hohem Cholesterin spiegel empfohlen.

Weitere Beiträge der Milch zur Gesundheit

Hypothesen besagen, dass Milch auch Menschen mit Bluthochdruck problemen große Vorteile bringen kann. Allerdings wurde dies, wie im Fall von Cholesterin, in der wissenschaftlichen Gemeinschaft nicht bestätigt.

Wenn eine Person den Fettindex in ihrer Ernährung reduzieren muss, sollte sie Magermilch in Betracht ziehen, da sie dadurch ihre Fettaufnahme besser kontrollieren kann. Folglich können Sie eine Reduzierung Ihres Körperfettanteils beobachten. Allerdings lässt sich daraus kein direkter Zusammenhang zwischen Milch und Bluthochdruck herstellen, da bei der Nahrungsaufnahme nur das Fett ausgeschieden wird.

Insgesamt wird empfohlen, dass Menschen über 9 Jahre mindestens drei Portionen Milch pro Tag trinken. Obwohl bekannt ist, dass Milch einen großen Anteil an Kalzium liefert, besteht kein sicherer Zusammenhang zwischen den übrigen Beiträgen, die der Körper benötigt, und Milch produkten.

Individuelle Ernährungsbedürfnisse

Fakt ist, dass jeder Mensch seine eigenen Ernährungsbedürfnisse hat. Wir können den Fall eines 5-jährigen Kindes nicht mit dem eines 15-jährigen Jugendlichen vergleichen. Auf diese Weise stellen wir fest, dass jede Geschichte unterschiedliche Ambitionen hinsichtlich ihrer Ernährung darstellt, weshalb die Einnahme in erster Linie den jeweiligen Bedürfnissen des Patienten entsprechen muss.

Und schließlich: Ist Milch schlecht für den Cholesterin spiegel?

Wie jedes Lebensmittel, das viel Fett enthält, kann auch Milch den Wert des schlechten Cholesterins schrittweise erhöhen. Aus diesem Grund ist es am besten, die Menge der aufgenommenen Fette zu überprüfen (wenn es sich um eine geplante Diät handelt) und anhand der diagnostizierten Cholesterinwerte immer zu messen, was Sie essen oder trinken werden. .

So wie eine Person Magermilch durch Vollmilch ersetzen kann, kann sie auch andere Ersatzstoffe wie Vollreis für braunen Reis finden. Der Schlüssel führt uns schließlich dazu, zu wissen, wie wir die von uns verzehrten Lebensmittel anhand ihres Fettgehalts verwalten und auf diese Weise unsere Gesundheit langfristig schützen können.

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Quellenangaben: Wikipedia

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