Combatir el estrés, curarlo, controlarlo, tratar, pautas, formas.
Combatir el estrés. ¿Por qué hacerlo? Básicamente por salud, felicidad y rendimiento; porque nos enseña a mantener el nivel de energía a lo largo del día, a mejorar la creatividad y la concentración, a tomar decisiones bajo presión, a mantener la compostura (así medio mundo a nuestro alrededor, la pierda), a cometer menos errores y a relajarse y recuperarse rápidamente, trabajando.
Es otra vía hacia la excelencia esto de combatir el estres, de mantener la calma en situaciones límites; acaso esto nos prolongue la vida (o como dijo Bob Hope, se muere joven a una edad más avanzada) y cure o alivie muchas de nuestras enfermedades.
¿Como tratar el estrés?
- Comer bien y ligero (no en términos de velocidad sino de calorías, grasas, azucar refinada y sal).
- Deje los vicios. El alcohol nubla la mente, el tabaco mina la resistencia, el azúcar y la cafeína levantan instantánemente para después hundirnos.
- Dar con el entorno apropiado. Las personas tipo A (enérgicos,acelerados), que se encuentren en entornos tipo B (pausados, tranquilos), terminará estresado y estresando a los demás.
- Tomarse las pausas de rigor sin cargos de conciencia. Hay que descansar o el cuerpo y la mente, se funden. Nadie puede dedicarse ininterrumpidamente a algo sin fatigarse, mermar el rendimiento y hasta enfermarse. Por eso conviene durante el día regalarse una hora diaria en la que no exista nada de trabajo y uno se dedique a lo que le venga en gana.
- Dar un paseo. 10 minutos de caminata despejan la mente, estimulan la circulacion y descansa los sentidos.
- Decir que no. Cuando se sienta al límite, es mejor decir que no: nada de juntas extras, cenas de trabajo imprevistas. Tenemos que combatir el estres.
- Buscar soluciones concertadas.Sin entrar a discutir acaloradamente es mejor fijar citas para hallar soluciones en frío, estar dispuesto a reconocer si se falló y a enfrentarlas objetivamente, sin emocionalismos egoístas.
- Hacer ejercicio. Nada más desestresante, al menos para mí, que ponerme ropa deportiva y salir a correr. El ejercicio físico en general fortalece el corazón y los pulmones, mejora la energía corporal, mejora la imagen de quien lo practica, da disciplina y resistencia contra el dolor y la angustia.
- Trabajar fuera.Otra táctica para combatir el estres es trabajar cuando se pueda, fuera de la oficina, tomarse vacaciones de 10 minutos y cosas por el estilo. Porque el estres en el trabajo disminuye nuestro rendimiento y nuestra salud, es mejor tomar acciones al respecto.
También pudiéramos añadir que involucrarnos en pasatiempos o sencillamente cambiar de actividad nos fortalece física y emocionalmente para hacerle frente a situaciones estresantes: haga yoga, lea novelas, mire buenas películas, practique la respiración profunda, vaya a un spa; dése un baño tibio, practique algún arte o artesanía; pase tiempo en la naturaleza y con los elementos; aprenda a gestionar el tiempo; pase tiempo de calidad con su pareja, familia, amigos, plantas y mascotas.
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Primera edición 5 de abril 2010; segunda edición 1/11/2013; 14-17
