Categorías
salud

Tratamientos alternativos para la ansiedad

¿Hay tratamientos alternativos para la ansiedad? Por supuesto que sí y vamos a relacionar algunos de ellos.

No todo puede reducirse a Clonazepam y sus variantes.

  1. Infusiones de manzanilla y poleo: ambas hierbas son relajantes y ligeramente sedantes; 3 tazas al día ayudan sobremanera.
  2. Tomar complejo B, básicamente porque da apoyo a las glándulas suprarrenales  También se encuentra esta vitamina en aguacates, huevos, pollo, hongos comestibles,salmón, yogur, lentejas, soya,trucha, atún (preferiblemente fresco).
  3. Suplementos de magnesio y calcio, porque tienen efectos tranquilizantes naturales. Alimentos ricos en magnesio,las almendras, el trigo, el tofu y las arvejas.
  4. Mucha vitamina C y óptimos niveles de Zinc (mejor dicho muchas frutas y verduras, pocos alimentos procesados y nada de bebidas negras ni alcohol); hay Zinc en la la calabaza, el ajonjolí, los fríjoles negros, las ostras y los mejillones.

  1. Saque tiempo para relajarse, respirar y si es factible hacer yoga; el tiempo de calidad que se dedique a usted mismo, no solo baja su presión arterial sino mejora su calidad de vida. Duerma lo suficiente.
  2. Un inhalador de lavanda; una gota de aceite esencial de lavanda en un pañuelo y lo inhala cuando guste.
  3. Consumo de gingseng, sobre todo el siberiano es excelente para las glándulas suprarrenales y ayuda a que el cuerpo se adapte de mejor manera al estrés en todas sus manifestaciones. Tomarlo hasta por 6 semanas. Ojo, si sufre de presión alta consultar primero a su médico.
  4. Infusiones de esporádicas de valeriana; enfatizo lo de esporádica porque tomada en exceso y durante largos periodos puede causar dolores de cabeza y espasmos musculares.
  5. Baños tranquilizadores (con sales epsom, lavanda, sándalo y ylan ylang) en una tina con agua tibia o caliente a su gusto, durante al menos 20 minutos;
  6. Caminar y hacer ejercicio regularmente, de esta forma el cuerpo genera endorfinas, productos naturales que levantan el ánimo.
  7. Incluya en su dieta ajo, cebolla y apio (sentirá la diferencia), no solo mejorará sus defensas sino que relajará los músculos lisos de las paredes arteriales.

Por supuesto que está la medicina china pero ya dedicaremos otra entrada posterior de nuestro blog para esto.

Leer también: jaqueca o migraña

Los comentarios están cerrados.

Share via
Copy link
Powered by Social Snap