Enfermedades

Las enfermedades no se las deseo a nadie, pero en esta sección junto post escritos en nuestro blog sobre esta temática

Combatir el estrés, curarlo, controlarlo, tratar, pautas, formas

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Combatir el estrés, curarlo, controlarlo, tratar, pautas, formas.

Combatir el estrés. ¿Por qué hacerlo? Básicamente por salud, felicidad y rendimiento; porque nos enseña a mantener el nivel de energía a lo largo del día, a mejorar la creatividad y la concentración, a tomar decisiones bajo presión, a mantener la compostura (así medio mundo a nuestro alrededor, la pierda), a cometer menos errores y a relajarse y recuperarse rápidamente, trabajando.

Es otra vía hacia la excelencia esto de combatir el estres, de mantener la calma en situaciones límites; acaso esto nos prolongue la vida (o como dijo Bob Hope, se muere joven a una edad más avanzada) y cure o alivie muchas de nuestras enfermedades.

¿Como tratar el estrés?

  • Comer bien y ligero (no en términos de velocidad sino de calorías, grasas, azucar refinada y sal).
  • Deje los vicios. El alcohol nubla la mente, el tabaco mina la resistencia, el azúcar y la cafeína levantan instantánemente para después hundirnos.
  • Dar con el entorno apropiado. Las personas tipo A (enérgicos,acelerados), que se encuentren en entornos tipo B (pausados, tranquilos), terminará estresado y estresando a los demás.
  • Tomarse las pausas de rigor sin cargos de conciencia. Hay que descansar o el cuerpo y la mente, se funden. Nadie puede dedicarse ininterrumpidamente a algo sin fatigarse, mermar el rendimiento y hasta enfermarse. Por eso conviene durante el día regalarse una hora diaria en la que no exista nada de trabajo y uno se dedique a lo que le venga en gana.
  • Dar un paseo. 10 minutos de caminata despejan la mente, estimulan la circulacion y descansa los sentidos.
  • Decir que no. Cuando se sienta al límite, es mejor decir que no: nada de juntas extras, cenas de trabajo imprevistas. Tenemos que combatir el estres.
  • Buscar soluciones concertadas.Sin entrar a discutir acaloradamente es mejor fijar citas para hallar soluciones en frío, estar dispuesto a reconocer si se falló y a enfrentarlas objetivamente, sin emocionalismos egoístas.
  • Hacer ejercicio. Nada más desestresante, al menos para mí, que ponerme ropa deportiva y salir a correr. El ejercicio físico en general fortalece el corazón y los pulmones, mejora la energía corporal, mejora la imagen de quien lo practica, da disciplina y resistencia contra el dolor y la angustia.
  • Trabajar fuera.Otra táctica para combatir el estres es trabajar cuando se pueda, fuera de la oficina, tomarse vacaciones de 10 minutos y cosas por el estilo. Porque el estres en el trabajo disminuye nuestro rendimiento y nuestra salud, es mejor tomar acciones al respecto.

También pudiéramos añadir que involucrarnos en pasatiempos o sencillamente cambiar de actividad nos fortalece física y emocionalmente para hacerle frente a situaciones estresantes: haga yoga, lea novelas, mire buenas películas, practique la respiración profunda, vaya a un spa; dése un baño tibio, practique algún arte o artesanía; pase tiempo en la naturaleza y con los elementos; aprenda a gestionar el tiempo; pase tiempo de calidad con su pareja, familia, amigos, plantas y mascotas.

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Primera edición 5 de abril 2010; segunda edición 1/11/2013; 14-17

Colon irritable tratamiento natural y homeopatico

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A raíz de una crisis de Colon irritable tuve que aprender algunas prácticas para su tratamiento natural y para prevenir sus inconvenientes. Aclaro que en algunos medios se habla de intestino irritable.

Duré varios días con muchos dolores espasmódicos en el vientre, inflamación y gases en el mismo, algo que se agravó, luego de la ingesta de una gran porción de fríjoles,ají y alimentos grasos. Fuí a un médico naturista y el diagnóstico fulminante era que tenía Síndrome de Colon irritable.

Lo primero que me aconsejó el facultativo fue reducir o suspender de facto el consumo de lácteos (y los alergénicos como cafeína, edulcorantes artificiales),ojalá de por vida; ejercicio (me estoy volviendo sedentario, es el riesgo de quienes trabajamos frente a un pc), Ingerir una dieta rica en fibra, tomar infusiones de manzanilla,lúpulo, hierbabuena o hinojo; disminuir el estrés, practicar yoga y técnicas de relajación; consumir infusiones de menta  etc.

Lo de la leche es porque el cuerpo humano no es capaz de digerir el azúcar de esta bebida;aunque haya quien diga que la leche entera, por su alto contenido graso también tenga culpa. Al parecer los quesos duros y el yogurt se salvan de esta prohibición, pues su contenido es mayor de ácido láctico y menos lactosa.

Se recomienda disminuir el consumo de alimentos que causen gases como: cebollas, fríjoles, brócoli, pimientos, coles, bebidas carbonatadas y alimentos picantes. Prudencia con el chocolate (mucha grasa y azúcar); las mantequillas, carnes grasas y comidas grasosas. El alcohol y el cigarrillo tienden a aumentar los problemas con el intestino.

Ordenó intensificar el consumo de hojuelas de avena y granolas, beber mucha agua y consumir mucha zanahoria. La ingesta de peras es eficaz en una terapia a largo plazo para esto.

Ordenó para el dolor abdominal unas gotas homeopáticas de Bryonia Alba Gt 25 (para el epigastrio sensible) y otras de Citrullus Colocynthis Gt 25 (Por sus propiedades anti inflamatorias, anti microbianas y anti bacteriales).

Otras gotas homeopaticas que sugirió:

  • Lycopodium clavatum gt 25, para el hígado y los trastornos urinarios y digestivos.
  • Nux Mostacha para la inflamación de las mucosas digestivas.
  • Strychnos nux vomica, por ser un estimulante del tracto gastro intestinal y su acción contra la dispepsia.
  • Sulfur, para los gases.

Una sugerencia adicional fue el uso del Natrium Phosporicum (Sales de Schüssler o fosfato sódico), un comprimido en las noches, total 15.

Leer también: combatir el estrés, la homeopatía es un placebo (para quienes no gustan de este tipo de tratamientos); estreñimiento