Categorías
salud

¿La avena sube los triglicéridos?

¿La avena sube los triglicéridos? Los niveles de triglicéridos en el cuerpo pueden convertirse en un verdadero dolor de cabeza. La avena puede, o no, hacer la diferencia. Aquí te lo mostramos.

avena sube los triglicéridos
  • Save
¿La avena sube los triglicéridos?

Las enfermedades cardiovasculares están a primera orden del día. La dieta juega un factor protector o de riesgo muy importante para las personas y la posibilidad de que sufran enfermedades cardiovasculares. Por eso, es necesario conocer sobre los alimentos que pueden o no ser dañinos para su salud.

La obesidad es uno de los problemas más importantes para la población actual. Por eso, es necesario crear conciencia sobre la alimentación. La avena es un alimento muy popular que puede marcar la diferencia. Aquí nos hemos dado la tarea de investigar sobre su efecto en los triglicéridos.

Beneficios de los masajes reductivos
Beneficios de los masajes reductivos
¿Qué son los triglicéridos?

Los triglicéridos tienen su origen en las calorías adicionales. Cuando se consumen grasas, el cuerpo va a tomar la que necesite y el resto lo va a ir almacenando ya que no lo necesitará instantáneamente. Esos “restos” se convierten en triglicéridos y se almacenan en células de grasa que se activan cuando el cuerpo necesita generar calor, energía excesiva y demás. 

El hecho de que, naturalmente, los triglicéridos sean creados por el cuerpo como forma de almacenamiento para situaciones de necesidad en un futuro, no significa que sean del todo buenos para la salud. El acumulamiento excesivo de triglicéridos es muy dañino para el sistema vascular y puede ocasionar daños al corazón y otras estructuras del cuerpo.

Los triglicéridos pueden formarse gracias al consumo excesivo de calorías, azúcar, el hábito de fumar e incluso el consumo de alcohol constantemente. Los triglicéridos pueden acumularse en tus arterias y crear placas de grasa que impida el correcto flujo sanguíneo. Incluso pueden llegar a promover la creación de coágulos en el cuerpo.

La Avena – Una muy Buena Solución

De esta forma, es muy importante entender que la avena es uno de los alimentos más consumidos en el mundo. Hay quienes afirman que es una increíble solución para bajar los triglicéridos y que también es un alimento que ayuda mucho a mejorar el estado de salud de todos. 

Si bien, para lograr bajar los niveles de colesterol y triglicéridos en tu cuerpo es necesario seguir las indicaciones de tu médico. Una de las formas en las que ellos pueden ayudarte es  diseñando una dieta que esté acorde con tus requerimientos de pérdida de grasa y que incluya alimentos ricos en nutrientes para tu cuerpo. 

La avena es uno de esos alimentos que entran en la dieta y es excelente al momento de reducir los triglicéridos. La avena tiene un alto contenido de beta glucanos, conocidos por ser fibra soluble que ayuda a que el intestino disminuya la absorción de grasas en el intestino. . A su vez,  la avena tiene propiedades antioxidantes que promueven la renovación de células en el intestino para que puedan procesar mucho más rápido las grasas ya existentes. 

La avena se ha convertido en uno de los alimentos más populares para adelgazar ya que inhibe parcialmente la función de absorción de grasas en el organismo. Por eso, el colesterol que se ingiera no va a llegar a la sangre y tampoco al resto del cuerpo.

Por otro lado, aventramidas tienen una acción antioxidante y evitan la acumulación de radicales libres en el cuerpo por lo que no forman complejos dañinos para el cuerpo.

Lo bueno de la avena es que puede adaptarse a cualquier receta. Hay varias formas de incluirla y lograr obtener un delicioso platillo. La avena puede ayudar a disminuir el colesterol ya sea que la incluyas en sopas, salsas, barras nutritivas, ensaladas o incluso como desayuno común. Una de las recetas más populares que ayudan a disminuir los triglicéridos es en la sencilla bebida conocida como “agua de avena” o “leche de avena”. 

Puedes prepararla de forma sencilla. Al iniciar la cocción de la avena, el agua empezará a llenarse de beta – glucanos que son una fibra soluble que participa en el proceso de pérdida de grasa al mejorar el tracto intestinal. Te recomendamos incluir el agua de avena entre comidas, como si fuera un nuevo snack. También, así evitas los atracones de “pica – pica” entre comidas.

El secreto de la bebida es que ayuda a regular el metabolismo y también te mantiene activo durante el día al darte mayor energía. Al tener más ganas de hacer más actividad física, puedes ir quemando más calorías en paralelo. También, la avena tiene un alto contenido en aminoácidos y ácidos grasos poliinsaturados por lo que promueve el incremento del colesterol HDL, conocido como “el colesterol bueno”. 

STOP: Receta Rápida para Agua de Avena

Necesitarás:

  • 1 Taza de Avena (100 g).
  • 7 Tazas de agua.

Pasos a Seguir:

  1. Elige una olla de tamaño adecuado y coloca el agua a calentar.
  2. Al momento en que hierva, añade la taza de avena.
  3. Deja que la avena se cocine durante 5 minutos o hasta que esté tierna.
  4. Toma la avena preparada y filtra en un colador delgado. Coloca debajo un recipiente para capturar el agua que fluya.
  5. Apaga la hornilla y deja reposar la avena a temperatura ambiente.
  6. Al enfriarse, se puede endulzar la avena con solo unas 3 gotas de vainilla o con un poco de miel. 

Te recomendamos beber el agua de avena durante el resto del día y así ir disfrutando de todos sus geniales beneficios.

TIP: Debes evitar añadir azúcares artificiales o edulcorantes ya que pueden alterar la composición natural de la avena y restarle sus propiedades reductoras de colesterol. Procura tomarla de la forma más natural posible y acompañar al agua de avena con la menor cantidad de grasas y azúcares. Si incluyes una dieta equilibrada, el resultado será mucho mejor.

En Conclusión ¿La avena sube los Triglicéridos?

La respuesta es que no. Por el contrario, se encarga de bajarlos y promueve un estilo de vida y dieta saludable en donde los niveles de colesterol bajen. La salud es prioridad ¿Ya sabes cómo incluir la avena entre tus días?

Leer también: Leche y acido urico; Queso Burrata Durante el Embarazo; ¿Sí al queso pecorino durante el embarazo?; beneficios de la avena

Recurso externo: Wikipedia

Share via
Copy link
Powered by Social Snap